Table des matières
Introduction
Il s'agit de la troisième partie de notre série de guides pratiques consacrés à la dysphorie liée à la sensibilité au rejet (DSR). Dans les parties 1, 2 et 3, nous avons exploré les raisons pour lesquelles les personnes autistes peuvent être particulièrement sensibles au rejet et au jugement, ainsi que les déclencheurs pouvant entraîner une DSR. Ce quatrième guide pratique va plus loin en décrivant comment le rejet ou la critique perçus peuvent entraîner une douleur émotionnelle intense. Les lecteurs découvriront les impacts réels de la DSR sur les relations, le travail et la santé mentale.
Bien qu'il n'existe pas de solution miracle, la prochaine partie de la boîte à outils (partie 5) présente les options de traitement et les stratégies pratiques d'auto-assistance qui peuvent faire la différence. Que vous soyez vous-même sujet à la DSR ou que vous souhaitiez aider quelqu'un qui en présente les symptômes, cette boîte à outils vise à fournir une validation, des informations et des outils pour relever les défis liés à la RSD.
Série de toolkit sur la dysphorie sensible au rejet (DSR) :
- Partie 1 - Introduction
- Partie 2 - comprendre les déclencheurs de la DSR
- Partie 3 - Autisme, DSR et santé mentale
- Partie 4 - Impact sur la vie quotidienne
- Partie 5 - Gérer la DSR
Comment la DSR peut-elle affecter la vie quotidienne ?
La DSR n'est pas seulement une expérience émotionnelle interne. Elle peut avoir un effet domino susceptible d'affecter tous les aspects de la vie d'une personne. Il ne s'agit pas de sautes d'humeur. Ce sont des réactions émotionnelles soudaines et intenses, apparemment impossibles à contrôler, qui semblent surgir de nulle part aux yeux des autres. Au fil du temps, des expériences répétées de ce type peuvent considérablement limiter la réussite dans des domaines clés de la vie. Elles peuvent mettre mal à l'aise les personnes qui nous entourent et les laisser perplexes quant à la manière de réagir. Au fil du temps, des expériences répétées de ce type peuvent limiter considérablement la réussite dans des domaines clés de la vie.
Dans le milieu scolaire, les conséquences du DSR peuvent s'accumuler rapidement. Un moment d'émotion intense peut conduire à crier, à se renfermer ou à quitter la classe sans permission. Cela peut entraîner des mesures disciplinaires, telles que des retenues, des exclusions temporaires ou même l'absentéisme scolaire. Plus important encore, l'école peut commencer à être perçue comme un lieu dangereux sur le plan émotionnel par l'élève autiste. Lorsque cela se produit, l'apprentissage passe au second plan par rapport à la survie émotionnelle, et les résultats scolaires en pâtissent souvent. Les élèves autistes peuvent sécher les cours, s'absenter pendant de longues périodes ou abandonner complètement l'école.
Au travail, la DSR peut être interprétée à tort comme une réaction excessive, une sensibilité excessive ou une mauvaise attitude. Les réactions émotionnelles à un rejet ou à une critique perçus peuvent être considérées comme non professionnelles, immatures ou perturbatrices, même si la personne autiste ne peut pas contrôler sa réaction. Au fil du temps, cela peut nuire aux relations professionnelles, limiter l'avancement ou entraîner la perte d'emploi. Cela peut avoir des répercussions qui vont au-delà de la sécurité financière d'un employé autiste. Après avoir perdu plusieurs emplois, certaines personnes peuvent renoncer à chercher un sentiment de sécurité et d'appartenance sur leur lieu de travail, et peut-être même renoncer à faire partie de la population active.
Dans les relations amicales, la DSR peut créer de la peur, du doute et une distance émotionnelle. La personne autiste peut se replier sur elle-même pour éviter d'être blessée ou devenir émotionnellement chargée lorsqu'elle se sent exclue ou incomprise. Au fil du temps, les amis peuvent s'éloigner, non pas parce qu'ils ne se soucient pas de la personne, mais parce qu'ils ne savent pas comment réagir face à un ami qui est si facilement submergé par ses émotions. Lorsque cela se produit, cela peut renforcer le manque de confiance que certaines personnes autistes peuvent avoir envers les autres et la conviction que toute amitié et toute relation sont temporaires.
Les relations intimes peuvent également devenir tendues. Un partenaire peut interpréter à tort un effondrement émotionnel comme une manipulation constante ou une réaction excessive. La peur de dire quelque chose de mal à leur partenaire autiste peut les amener à se replier sur eux-mêmes ou à se mettre en colère. Cela peut renforcer chez la personne autiste le sentiment que la relation est sur le point de prendre fin. Pour beaucoup d'entre nous, les conflits peuvent nous empêcher de communiquer, car le mutisme situationnel s'installe. La fin de la relation peut sembler inévitable, confirmant la conviction que personne ne voudrait passer sa vie avec nous. Les effets du DSR peuvent contribuer à saboter les relations de couple censées représenter l'amour et la sécurité dans un autre espace rempli d'incertitudes et de risques émotionnels.
Tout cela nous amène à un point important : nous nous épanouissons souvent davantage dans nos relations et nos amitiés avec d'autres personnes autistes. Nous n'avons pas besoin de nous cacher et nous semblons plus à l'aise les uns avec les autres, même dans le silence. C'est une question qui mérite réflexion.
Les quatre graphiques suivants donnent des exemples de la manière dont le fait de vivre avec la DSR peut avoir un impact sur l'expérience d'une personne dans chacun de ces quatre domaines : l'école, l'amitié, le lieu de travail et les relations intimes.
Infographies
DSR, autisme et école
DSR, autisme et lieu de travail
DSR, autisme et relations intimes
Suivant : Dysphorie sensible au rejet (DSR): Partie 5 - gérer la DSR
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