Vous pouvez contribuer à atténuer l'anxiété de votre proche grâce à ces stratégies :

• Anticiper : Pour certaines personnes, vous pouvez commencer à l’informer et le préparer au changement d'heure une semaine à l'avance. Dans le cas l’anticipation serait un facteur de stress pour l’individu, il serait mieux alors de lui annoncer le jour même.
• Pourquoi : Fournir une explication sur la cause de l’événement (l’utilisation de la lumière du jour, par exemple).
• Voir : N'oubliez pas d'utiliser des supports visuels (calendrier, photos, histoire sociale, etc).

Les enfants et le sommeil

• Commencer la transition plus tôt : devancer petit à petit l’heure du coucher, environ une semaine avant la transition.
• Conserver l’horaire de sieste : même si votre enfant ne semble pas prêt à faire la sieste.
• Aider les lève-tôt à s’ajuster : encouragez-le à rester au lit pour somnoler; et s’il veut vraiment demeurer éveillé, suggérez-lui de faire une activité calme dans son lit.
• Protéger le temps de sommeil : demandez à vos parents et amis de ne pas vous téléphoner après une certaine heure, et encouragez les membres de la famille à ne pas faire trop de bruit.
• Favoriser une bonne hygiène de sommeil : rituel du dodo, lever et coucher à des heures constantes, optimisation de l’environnement du sommeil…ces conseils sont pertinents et ce, toute l’année !

Photo de insung yoon sur Unsplash