Photo par Brad Neathery sur Unsplash

Être un adolescent peut être à la fois agréable et difficile par moments. Même s'il y a des milliers d'autres personnes atteintes d'autisme, de déficience intellectuelle et/ou d'autres différences neurodéveloppementales, tu peux avoir l'impression d'être le seul. De plus, beaucoup de choses changent au fur et à mesure que vous apprenez et grandissez.

Cette boîte à outils a été conçue spécialement pour vous, mais n'oubliez pas que chaque adolescent est différent. Vous pouvez trouver que toutes les informations, exercices ou ressources sont utiles, ou seulement un ou deux d'entre eux. Il n'est pas nécessaire de procéder dans l'ordre. Utilisez cette boîte à outils de la manière qui vous convient le mieux. Si vous avez des questions ou des préoccupations auxquelles vous ne trouvez pas de réponse ici, parlez-en à un adulte de confiance comme un parent, un enseignant ou un autre professionnel.

Si vous trouvez qu'il est difficile de lire le kit d'outils, trouvez quelqu'un pour le lire avec vous. Ou bien divisez-le en plusieurs parties. Voici ce que vous trouverez dans cette boîte à outils.

 

Prendre soin de mon corps et de ma santé

Qu'est-ce que la puberté ?

Mon corps, la santé sexuelle et les relations amoureuses

Hygiène personnelle

Gestion des médicaments

Nutrition

Fitness

Fun

Gérer mon comportement et mes relations

 

À la fin de chaque section, vous trouverez une liste de quelques exemples de ressources. N'oubliez pas qu'il existe de nombreuses autres ressources. Consultez la carte des atouts d'AIDE ou vérifiez auprès des prestataires de services locaux pour savoir ce qui est disponible dans votre communauté.

 

Prendre soin de mon corps et de ma santé

En vieillissant, vous apprendrez peut-être à prendre davantage de décisions concernant votre santé, à prendre soin de votre corps et à mieux comprendre ce qui est bon ou mauvais pour votre santé. Vous apprendrez également à connaître les changements qui se produisent dans votre corps.

 

Qu'est-ce que la puberté ?

La puberté arrive à tous les adolescents. La puberté est ce qui se passe dans votre corps lorsque vous devenez un adolescent. Ton corps va grandir et changer. Chez les filles, le visage peut devenir plus gras et des boutons peuvent apparaître, les règles commencent, les seins poussent et des poils poussent sous les aisselles, sur les jambes et entre les jambes. Chez les garçons, le visage peut devenir plus gras, une pilosité faciale peut apparaître, les épaules s'élargissent, les muscles du cou, de la poitrine et des jambes se développent et se renforcent, les poils pubiens poussent, le pénis s'élargit et les testicules grossissent.

N'oubliez pas que chaque adolescent est unique et spécial, et que les changements corporels se produisent différemment pour chaque personne. Certains adolescents commencent la puberté plus tôt que d'autres, certains deviennent plus grands que d'autres, et certains montrent des signes de changement corporel différemment des autres (comme des poils qui poussent sur le visage ou les jambes, ou des boutons).

Il est naturel de se sentir parfois mal à l'aise face aux changements de son corps, alors n'ayez pas honte de demander de l'aide à un ami ou un parent plus âgé. Ce n'est pas parce qu'une autre personne n'a pas vécu exactement la même expérience que vous qu'elle ne sera pas en mesure de comprendre ce que vous vivez et de vous aider.

 

Ressources :

Que se passe-t-il pour Tom ? Un livre sur la puberté pour les garçons et les jeunes hommes atteints d'autisme et de troubles connexes. Kate E. Reynolds

Que se passe-t-il pour Ellie ? Un livre sur la puberté pour les filles et les jeunes femmes atteintes d'autisme et de troubles connexes. Kate E. Reynolds

 

Mon corps, la santé sexuelle et les relations amoureuses

Il est important de savoir ce qu'est la puberté afin de ne pas être surpris, inquiet ou effrayé lorsque ton corps change naturellement. Tu peux demander à tes parents ou à un autre adulte responsable de t'aider à comprendre et à prendre soin de ton corps, à être en sécurité et à adopter des comportements sociaux appropriés. Par exemple, certains adolescents peuvent ne pas savoir quels types d'informations et d'activités corporelles doivent rester privées. Il est important de savoir que c'est mal pour quelqu'un de ne pas respecter votre vie privée (par exemple, des attouchements ou des commentaires non désirés). Tu as le droit de ne pas être traité de manière irrespectueuse.  Si quelque chose d'irrespectueux, de bouleversant ou de mal se produit, parle à un adulte de confiance et tu peux demander l'aide d'un professionnel tel qu'un enseignant, un conseiller d'orientation, un agent de police, etc.

À l'adolescence, vous devriez connaître les parties et les fonctions du corps. Vous devrez apprendre à prendre soin de votre corps au fur et à mesure de votre maturation. Parmi les mots à apprendre, citons : menstruation, testicules, poils, développement des seins, syndrome prémenstruel, sentiments sexuels ou romantiques pour un pair du même sexe et/ou du sexe opposé, et identité de genre, par exemple. Il sera utile de parler de ce qui arrive à votre corps avec une personne en qui vous avez confiance (un parent, un frère ou une sœur plus âgés, par exemple). Par exemple, les adolescentes devront apprendre comment acheter des tampons ou des serviettes hygiéniques et comment les utiliser. Les adolescents, filles et garçons, devront apprendre comment gérer l'augmentation des sentiments sexuels et d'autres choses (comme la masturbation, les maladies sexuellement transmissibles et le contrôle des naissances).

Vous avez peut-être beaucoup de questions...

Apprendre à interagir lors d'un rendez-vous ou d'une relation amoureuse (ce qui est physiquement approprié, comprendre le consentement, l'intimité et la sécurité, les limites, exprimer son affection) peut nécessiter une conversation et quelques occasions de s'exercer (comme les jeux de rôle et les récits/livres sociaux). Vous devrez peut-être aussi prendre conscience de ce qui est un comportement acceptable en public et de ce qui est un comportement acceptable en privé.

Vous vous demandez peut-être comment décider si vous êtes prêt à avoir une relation physique avec quelqu'un d'autre. La première chose à retenir est que la seule façon de s'assurer que vous ne contracterez pas de maladie sexuellement transmissible est de ne pas avoir de relations sexuelles. Certaines personnes choisissent de ne pas avoir de relations sexuelles avant le mariage, peut-être en raison de croyances religieuses directrices ou de convictions personnelles. Vous devez vous demander POURQUOI vous souhaitez avoir des relations sexuelles. Est-ce parce que vous avez peur que votre partenaire rompe avec vous si vous ne couchez pas avec lui ? Ressens-tu une pression parce que tes amis le font ? Ce ne sont pas des raisons saines pour avoir des relations sexuelles avec quelqu'un. En général, les gens choisissent d'avoir des relations sexuelles s'ils a) aiment l'autre personne, b) se sentent respectés par l'autre personne, et c) ont le désir d'exprimer leurs sentiments physiquement.

Si tu choisis d'entamer une relation sexuelle, toi et tes parents et/ou ton médecin ou un adulte de confiance devriez parler ensemble de la sexualité sans risque, d'une relation sexuelle saine et de la manière de prévenir les maladies sexuellement transmissibles et la grossesse chez les adolescentes. Sachez comment garder votre corps, votre esprit et vos émotions en sécurité et en bonne santé (par exemple, ne laissez personne, même un partenaire, vous faire quelque chose qui vous semble dangereux, inconfortable ou malsain).

LGBTQ2S+ (Lesbiennes, gays, bisexuels, transgenres, queers ou interrogés, et bispirituels) fait référence à l'orientation sexuelle ou à l'identité de genre d'une personne. Pour plus d'informations, consultez la boîte à outils LGBTQ2S+ sur le site d'Aide Canada.

Les relations amoureuses peuvent parfois déboucher sur des réflexions sur les fréquentations, l'amour, les relations à long terme, le mariage et l'envie ou non d'avoir des enfants à vous un jour. Il n'y a pas de mal à ne pas savoir ce que vous ressentez à ce sujet pour le moment, mais il peut être utile de réfléchir à ce qui est important pour vous (par exemple, la confiance, la loyauté, la gentillesse, le fait de ne pas être forcé à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire ou qui est dangereux ou malsain). Il est important d'être fidèle à soi-même et d'être gentil avec la personne avec laquelle vous êtes en relation. Vous n'êtes pas obligé d'être dans une relation pour être heureux, ni de rester dans une relation qui est malsaine, dangereuse ou qui vous rend malheureux.

Quant à votre avenir, il existe de multiples façons de créer votre propre famille (avoir un enfant, ne pas avoir d'enfant, choisir d'être célibataire, adopter, accueillir, etc.) ). Tu as beaucoup de temps pour y réfléchir. Parle à un ami ou à un adulte de confiance si tu n'es pas sûr de la relation dans laquelle tu es ou de ce que tu veux pour toi à l'avenir.

Voici quelques "choses à ne pas faire".

• Si quelqu'un ne vous aime pas comme vous l'aimez, ne continuez pas à l'embêter ou à le harceler.
• Ne laissez jamais quelqu'un toucher les parties intimes de votre corps, vous embrassez ou vous demandez de faire quelque chose qui vous met mal à l'aise sans que vous soyez préparé, prêt et d'accord (donner votre consentement).
• Ne touchez jamais les parties intimes de quelqu'un, ne l'embrassez pas et ne lui demandez jamais de faire quelque chose qui le met mal à l'aise, ou s'il ne veut pas que vous le fassiez, ou s'il dit "non".
• De nombreuses personnes choisissent de se masturber, mais que vous décidiez de le faire ou non, cela doit se faire en privé.
• Ne rejoignez pas un groupe de personnes qui ne s'intéressent qu'aux comportements sexuels. Ils n'ont généralement pas votre intérêt en tête.
• Soyez malin avec les médias sociaux. Par exemple, ne demandez à personne de vous envoyer des photos de ses parties intimes et n'envoyez à personne des photos de vos parties intimes.
• Apprenez ce qu'est le sexe sans risque. Ne faites courir à personne le risque d'une grossesse non désirée ou d'une maladie sexuellement transmissible en ayant des rapports sexuels non protégés.
• Ne vous moquez pas de quelqu'un ou ne lui faites pas de mal s'il a des sentiments sexuels pour une personne du même sexe ou s'il a une identité de genre différente de la vôtre.
• Ne cède pas à la pression de commencer à avoir des relations sexuelles, même si tes amis le font. Tu n'es pas moins "cool" si tu n'es pas prêt. Chacun évolue à son propre rythme et le fait d'avoir des relations sexuelles avant d'être émotionnellement prêt peut entraîner des sentiments négatifs à l'égard de soi-même et des autres.

Ressources :

KidsHealth dispose d'un excellent site Web conçu pour les adolescents (avec une capacité audio également) qui explique ce qui arrive à votre corps pendant la puberté et propose d'excellentes stratégies pour prendre soin de votre corps.

Books Beyond Words : Des livres d'images sont disponibles sur des sujets liés au soin des seins, des testicules, à la préparation d'un frottis, à l'apparition des règles et à l'amour en toute sécurité.

Magazine Autism Parenting

Réseau interactif de l'autisme

La Fondation Lifeline Canada

The Asperger Teen's Toolkit de Francis Musgrave. Ce livre a un texte minimal et est un livre amusant, de style bande dessinée avec des graphiques. Il offre des informations aux adolescents et à leurs soignants. Il explore la science du fonctionnement de l'esprit humain et offre des conseils sur la façon de gérer le monde des adultes, les responsabilités, la santé, le sexe et les relations .

 

Hygiène personnelle

Vous ne comprenez peut-être pas toute l'agitation autour de la raison pour laquelle les adolescents consacrent plus de temps à leurs soins personnels et à leur hygiène (corps et vêtements propres, absence d'odeur corporelle, cheveux propres, rasage, etc.) De plus, l'adolescence est une période où votre hygiène personnelle devient votre propre responsabilité. C'est une compétence importante qu'il faut apprendre.

Certaines personnes autistes ont parfois des difficultés avec l'hygiène personnelle en raison de différences de traitement sensoriel. Par exemple, la sensation de l'eau sur la peau de certaines personnes peut être douloureuse ou le goût du dentifrice peut donner la nausée à certaines personnes. Il faut parfois s'exercer à être un "détective sensoriel" pour déterminer exactement ce qui, dans cette partie de l'hygiène personnelle, est désagréable. Une fois que vous savez ce que vous n'aimez pas, vous pouvez chercher des solutions pour l'améliorer. Par exemple, si le contact de l'eau avec la peau est douloureux, il peut être utile d'essayer différentes douchettes à main dotées de plusieurs options de pression afin de pouvoir contrôler la partie du corps qui est mouillée en même temps. Vous trouverez ci-dessous quelques problèmes d'hygiène courants identifiés par les adolescents autistes.

 

Plaintes sensorielles liées à l'hygiène personnelle	Solutions possibles à essayer à la maison
L'eau de la pomme de douche est douloureuse/accablante.	Pomme de douche portable réglable, pomme de douche en cascade, prenez plutôt un bain
La douche ou le ventilateur de la salle de bains est trop bruyant	Portez des bouchons d'oreilles  imperméables, écoutez de la musique forte, ouvrez une fenêtre au lieu d'utiliser un ventilateur (avec autorisation).
Le savon est glissant/grossier sur mon corps.	Utilisez un gant de toilette ou une éponge pour le corps lorsque vous vous lavez au savon, essayez le gel douche.
Les lumières clignotent ou sont trop brillantes	Éteignez les plafonniers et utilisez une lampe à piles, portez des lunettes de protection teintées.
Les parfums du savon et/ou du shampooing sont trop forts.	Produits de douche non parfumés, trouver des produits avec une odeur agréable.
Le cuir chevelu et le corps me démangent après la douche.	Essayez différents produits de soin du cuir chevelu et des cheveux, utilisez des lotions/crèmes pour le corps non parfumées, demandez des recommandations à votre médecin.
Le dentifrice a un goût dégoûtant	Utilisez des dentifrices non aromatisés conçus pour les dents sensibles, essayez des saveurs inhabituelles comme le chewing-gum.
La brosse à dents dans ma bouche est irritante.	Essayez une brosse à dents extra-petite à poils doux, une brosse à dents électronique à poils doux, des applications comme Pokémon Sourire
Se laver le visage est douloureux	Essayez des gants de toilette plus doux, utilisez uniquement vos mains pour faire pénétrer le produit de nettoyage du visage, rincez votre visage et séchez-le en le tapotant doucement sur une serviette douce.
Brosser mes cheveux me fait mal	Utilisez un peigne à cheveux larges lorsque vos cheveux sont mouillés sous la douche ou juste après la douche, essayez une brosse à poils doux.

 

Conseils :

• Il peut être utile pour toi et tes parents de créer un "kit corporel" pour t'aider à te rappeler ce dont tu as besoin. Ta trousse pourrait contenir tout ce dont tu as besoin pour rester propre et prendre soin de ton corps (par exemple : dentifrice et brosse à dents, shampooing, déodorant, brosse à cheveux, savon, rasoir, crème à raser, serviette ou tampon (pour les filles).
• Vous pouvez créer un tableau d'images et numéroter chaque élément afin de savoir quand les utiliser, dans quel ordre et à quoi ils servent.
• Certains adolescents trouvent utile de créer un calendrier visuel pour les aider à se rappeler quand il est temps de prendre soin de leur corps.
• Il peut être utile d'observer vos parents ou un frère ou une sœur plus âgé(e) dans leur routine d'hygiène, comme le brossage des dents, le rasage, le lavage du visage, les soins de la peau ou l'application d'un déodorant, afin de vous faire une idée de chaque étape.
• Essayez de déterminer ce qui vous met mal à l'aise. Par exemple, certains adolescents peuvent ne pas aimer la sensation de la douche ou du rasage. Quelle est la solution qui vous met à l'aise tout en vous permettant d'accomplir vos tâches ?
• Vous trouverez peut-être utile d'avoir des repères visuels, des listes ou des tableaux (comme celui décrit ci-dessous). La création d'une routine et la modification des tâches peuvent être utiles pour prendre soin de soi.

 

Activité pour aborder les soins personnels

Il s'agit d'une activité destinée à vous aider à gérer vos propres soins personnels. Essayez ceci...

 

Créez un tableau avec des rappels et des instructions sur les soins personnels quotidiens. Voici un exemple de fiche d'instructions pour les soins personnels avec laquelle vous pouvez commencer et pratiquer jusqu'à ce que vous n'ayez plus besoin de rappels ou de direction

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Gestion des médicaments

 

Photo par Christina Victoria Craft sur Unsplash

En vieillissant, vous apprendrez peut-être à assumer davantage de responsabilités pour comprendre et prendre les médicaments dont vous avez besoin. Cela peut inclure la création d'un calendrier pour savoir quels médicaments prendre, ainsi que pour savoir quand commander votre ordonnance et comment la récupérer à la pharmacie. Un tableau visuel ou un calendrier peut être utile.

 

Assurez-vous de comprendre à quoi sert votre médicament et pourquoi il est important pour vous :

• Parlez avec vos parents ou votre médecin de la raison d'être d'un médicament afin de comprendre comment il peut vous aider.
• Lorsque vous lancez un médicament, il faut parfois du temps pour qu'il ait un impact, alors n'abandonnez pas si cela ne semble pas fonctionner tout de suite.
• Établissez un horaire pour que vous preniez vos médicaments à la même heure chaque jour (vous pouvez utiliser un distributeur, un tableau, un calendrier ou ce qui vous convient le mieux).
• Mettez en place un moyen de vous rappeler quand prendre votre médicament. Voici quelques idées : mettez une alarme sur votre téléphone, demandez à un parent de vous le rappeler ou inscrivez une note à un endroit que vous verrez.
• Soyez conscient des effets secondaires de votre médicament, gardez-en trace et informez vos parents et/ou votre médecin des effets secondaires que vous ressentez.
• Ne mélangez pas votre médicament avec des substances qui pourraient empêcher son action ou qui pourraient être dangereuses (comme l'alcool ou les drogues illégales).
• Prenez vos médicaments tels qu'ils vous ont été prescrits, même lorsque vous avez l'impression de vous sentir mieux et que vous pensez ne plus en avoir besoin.
• Si vous pensez qu'un médicament n'est pas efficace pour vous, demandez à votre médecin quelle est la manière la plus sûre de réduire lentement votre traitement avant d'en essayer un autre. L'arrêt soudain de certains médicaments peut causer des dommages à long terme.

 

Nutrition

Une alimentation saine aide ton corps et ton cerveau à rester en bonne santé, et te permet de grandir. Certains adolescents peuvent trouver qu'il est difficile de s'alimenter sainement parce qu'ils ont des difficultés particulières, comme une sensibilité à certains aliments, des problèmes d'estomac (gastro-intestinaux), de la constipation, un manque d'appétit dû à certains de leurs médicaments, des comportements répétitifs ou restrictifs, des routines de repas perturbées ou des préférences pour certains aliments. Vous pouvez avoir du mal à trouver des aliments que vous pouvez tolérer ou aimer parce que vous préférez certains goûts, textures, odeurs, sons ou apparences (la couleur, par exemple). Il peut donc être plus difficile pour vous d'essayer des repas, des collations ou d'autres aliments qui ne sont pas préparés de la même façon à chaque fois, et vous pouvez préférer une certaine marque ou un certain type d'aliments que vous aimez conserver. Cela peut signifier que vous mangez trop d'aliments qui ne sont pas nourrissants ou que vous avez du mal à essayer d'autres aliments sains.

Il peut être utile de travailler avec un médecin, un diététiste ou un thérapeute pour essayer des stratégies permettant de trouver de nouveaux aliments à apprécier.

 

Les diététistes vous suggèrent d’essayer ces éléments:

 

Prenez des notes sur les aliments que vous aimez et n'aimez pas (par exemple, le goût, l'odeur, le son, la couleur, la température, la texture).

 

Prenez un aliment que vous aimez et ajoutez-y quelque chose de nouveau (comme un dip sain ou le découpage d'un fruit pour lui donner la même forme que l'aliment que vous aimez).

 

Accompagnez un parent ou un ami dans une épicerie et voyez quels types d'aliments vous intéressent. Vous pouvez aussi consulter des aliments sur Internet, faire des recherches sur eux (découvrir où ils sont cultivés, comment les préparer) et décider si vous voulez les essayer.

 

Allez-y seul ou rejoignez un parent ou un ami dans un cours de cuisine, et essayez de cuisiner ou de cuire des aliments ensemble. Vous trouverez peut-être que c'est amusant et que cela vous permet de participer à la préparation de vos aliments. Il existe de nombreuses recettes intéressantes en ligne pour les mangeurs "difficiles".

 

Posez un nouvel aliment sur le comptoir de votre cuisine pour voir à quoi il ressemble. Au fil des jours, vous pourrez vous y habituer et le rapprocher de l'endroit où vous mangez et peut-être un jour de votre assiette. Si vous n'avez pas envie de le manger, ne le faites pas, mais un jour, vous déciderez peut-être de l'essayer.

 

Trouvez un endroit pour manger qui ne soit pas envahi par des sons, des lumières et d'autres choses qui pourraient être trop pour vous.

 

Pensez à télécharger une application sur votre téléphone ou votre ordinateur qui vous aide à suivre ce que vous avez mangé et peut vous donner des idées d'aliments nutritifs.

 

Consultez un professionnel pour vous assurer que vous consommez les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin et envisagez d'ajouter un supplément à votre apport quotidien.

 

Note : Les photos de pommes ci-dessus ont été prises par Amit Lahav sur Unsplash.

 

Ressources :

Débloquer des aliments Canada : Accueil - Déblocage des aliments

Le magazine Today's Dietitian : Magazine Today's Dietitian (todaysdietitian.com)

Réseau de traitement de l'autisme : Nutrition | Autism Speaks

Académie de nutrition et de diététique (États-Unis) : Eatright.org - Académie de nutrition et de diététique

 

remise en forme

 

 

Photo par Yuval Zukerman sur Unsplash

 

Il existe de nombreuses façons de rendre l'activité physique et le fitness amusants et de les intégrer à votre routine quotidienne. L'activité physique permet également de garder un corps fort et sain et peut aider à réguler votre humeur. Pour certains adolescents, il peut être utile de maintenir un poids santé. Pour d'autres adolescents, il peut être utile de participer à des activités au sein de la communauté. Certaines activités physiques peuvent vous mettre en contact avec d'autres adolescents de votre âge ou vous aider à améliorer votre équilibre et votre coordination, à gérer votre agressivité, votre concentration et/ou votre énergie (trop ou trop peu).

 

Les experts en fitness qui travaillent avec des adolescents souffrant de différences sensorielles recommandent de faire du fitness qui inclut la poussée, la traction, la flexion/le squat, la rotation et la locomotion (comme les squats, les presses suspendues et les balançoires à corde).

 

Renseignez-vous auprès de votre centre communautaire/de loisirs local ou du YMCA/YWCA pour voir s'ils proposent des programmes de sport ou de remise en forme. Vous trouverez peut-être utile d'avoir un programme très structuré avec un entraîneur ou un instructeur.

 

Pour les adolescents qui aiment la technologie, trouvez une application sur votre téléphone ou votre ordinateur qui vous aide à suivre vos activités physiques (vous pouvez compter les pas, la distance ou la vitesse à laquelle vous courez, le temps que vous passez à faire quelque chose de physique, etc.)

 

Fitness et sports à essayer :

 

v  Baignade

v  Arts martiaux

v  courir

v  Bowling

v  Équitation

v  Yoga

v  Danser

v  Beaucoup d'autres à essayer aussi....

 

Plaisir

 

Quelles sont les activités amusantes que tu peux faire seul ou avec d'autres. Il y a beaucoup de choses à essayer. Par exemple, aimeriez-vous rejoindre une troupe de théâtre, faire du codage informatique, suivre un cours de cuisine ou un autre type de cours ? Il y a tellement d'options. Vous pouvez vous renseigner auprès des centres communautaires locaux, des centres de loisirs, du YMCA/YWCA ou des organisations qui proposent des programmes et des services. Vous pouvez également consulter des sites Web et des applications qui vous permettent d'être créatif, d'essayer de nouvelles choses, d'inventer, de faire de la musique, de vous divertir, etc. Voici quelques sources :

 

      Ceisset

      Peintre de flammes

      Jeu Jackson Pollock Jackson Pollock |ArtseeKids (wordpress.com)

      Space the Final Frontier Space Frontier Online - Jouer maintenant en ligne ! | Kiz10.com

      Specialbites

      Minecraft

      Livres audio

      Jeux musicaux

      Sticky Mosaics ou Diamond Dotz (il s'agit de kits de bricolage que vous pouvez acheter auprès de nombreuses sociétés différentes).

      Jouez du piano ou d'un autre instrument (inventez vos propres mélodies). Essayez Virtual Piano, un jeu en ligne gratuit qui vous permettra d'apprendre quelques chansons classiques.

 

Opportunités

Recherchez d'autres adolescents ayant des intérêts similaires (jeux, théâtre, natation, danse, foi/religion, photographie, cuisine, musique, cinéma, etc.)

Rejoignez un club ou un groupe organisé comme les guides ou les scouts, un théâtre, un groupe de danse ou une activité récréative qui se réunit régulièrement.

Cherchez à savoir s'il existe des activités modifiées ou des personnes de soutien dans le cadre de programmes de loisirs tels que le YMCA/YWCA.

Voyez s'il existe des programmes de leadership disponibles auprès des services communautaires locaux tels que le YMCA/YWCA.

Recherchez des groupes de compétences sociales qui sont conçus pour enseigner et développer les compétences sociales.

Créez un groupe social ou récréatif en fonction de vos intérêts ou de vos points forts.

Envisagez de vous joindre à une activité extrascolaire ou à un club de l'école ou voyez si vous pouvez en créer un.

Soyez créatif et discutez avec votre famille de la possibilité d'entreprendre un projet familial, par exemple préparer un repas ensemble une fois par semaine, organiser une soirée cinéma ou jeux vidéo, ou aménager votre chambre. Ce sont des occasions amusantes pour vous et votre famille de vous retrouver, de créer des liens et de vous amuser.

Suivez vos passions, vos intérêts ou vos passe-temps, et voyez s'il existe un bénévolat, un emploi à temps partiel ou un groupe auquel vous pourriez postuler ou adhérer.

Voir s'il y a des camps de nuit qui pourraient te convenir pour te donner une chance d'essayer une soirée pyjama et de développer des compétences pour l'indépendance. Vous pouvez consulter l'applicationJooay pour trouver des activités et des camps amusants dans votre région.

Ressources :

The Autism Discussion Page on Stress, Anxiety, Shutdowns and Meltdowns, Bill Nason, Jessica Kingsley Publishers, 2020.

Bloom : 50 choses à dire, à penser et à faire avec les enfants angoissés, en colère et excessifs, Lynne Kenney et Wendy Young, Unhooked Books, 2015.

The Awesome Autistic Go-To Guide : Un manuel pratique pour les adolescents et préadolescents autistes.

Réseau "Raising Children

Un guide pratique pour le bonheur des enfants et des adolescents du spectre autistique, Victoria Honeybourne, 2017.

Les adolescents autistes peuvent maîtriser les compétences de la vie quotidienne lorsque les parents, les enseignants, tendent la main vers les iPads, Mary Louise Duffy, Michael Brady, Peggy Goldstein, Florida International University, EurekAlert, Oct 2019.

Les histoires socialesTM et les conversations en bandes dessinées sont utiles pour créer une compréhension sociale et rester en sécurité, National Autistic Society

"L'accord sur les mots en F" aide les adolescents et les parents à déterminer ce qu'ils veulent pour eux-mêmes/leur adolescent en ce qui concerne le fonctionnement, la famille, la forme physique, le plaisir, les amis et l'avenir. Disponible en téléchargement surCanChild.

Société canadienne du syndrome de Down

Verywell Health

 

Autism Fitness® : https://autismfitness.com/

Sécurité et bien-être

En vieillissant, vous passerez peut-être plus de temps seul dans la communauté. Entraînez-vous à utiliser les transports en commun, apprenez à comprendre les panneaux de signalisation et les règles de la route pour les piétons, et apprenez à identifier les personnes qui peuvent vous aider dans votre communauté si vous ne vous sentez pas en sécurité (agent de sécurité, voisin, brigadier scolaire, chauffeur de bus, etc.)

 

 

Cyberintimidation et sécurité sur Internet

 

 

Photo par Zoe Fernandez sur Unsplash

 

De nombreux adolescents utilisent régulièrement un certain nombre d'applications de médias sociaux. Assurez-vous de connaître les faits et les moyens d'assurer votre sécurité si vous décidez d'y participer.  

• Ne donnez jamais vos informations personnelles, comme votre nom, votre âge ou votre adresse, à quelqu'un que vous ne connaissez pas personnellement.
• N'envoyez jamais, et ne demandez jamais à quiconque, des photos de parties intimes ou de tout ce qui a trait à un comportement sexuel.
• N'intimidez jamais quelqu'un (par exemple en vous moquant de son apparence ou de sa façon de parler).
• Apprenez ce qui est réel et ce qui est prétendu ou faux.

 

N'oubliez pas qu'une fois que quelque chose est mis en ligne, il n'est pas possible de le supprimer complètement. Veillez à ne pas mettre de choses en ligne si vous vous inquiétez de la façon dont certaines personnes pourraient réagir maintenant ou à l'avenir.

 

Gérer mon comportement et mes relations

Est-ce qu'il t'arrive d'avoir l'impression que ton comportement t'empêche de t'intégrer ou te cause des problèmes avec tes parents, ton professeur ou tes amis ? Les crises de nerfs, le comportement agressif, le fait de dire ou de faire quelque chose qui n'est pas socialement acceptable, ou le fait d'être désorganisé, sont des exemples de comportements qui peuvent être délicats et difficiles à gérer, et qui se produisent parfois à un moment ou un endroit indésirable. Cela peut se produire lorsque vous n'êtes pas sûr de ce qui se passe autour de vous, ou que vous n'avez pas les mots ou les sentiments pour régler quelque chose et que vous êtes frustré, en colère ou triste. Aussi difficiles que ces expériences puissent être, il existe des moyens de déterminer pourquoi elles se sont produites et, surtout, ce que vous pouvez faire la prochaine fois pour vous aider à les traverser différemment.

 

Essayez ceci*

Soyez un "détective du comportement" - qu'est-ce qui déclenche l'un de ces comportements ou expériences difficiles ?

• Demandez peut-être à un parent, un enseignant ou un ami de vous aider à comprendre ce qui a déclenché ce comportement.
• Demandez à quelqu'un de vous aider à décrire ce que le comportement a ressemblé et ressenti pour vous et pour les autres.
• Adoptez une approche différente de vos déclencheurs.

Utilisez un livre, une bande dessinée ou un film préféré pour vous aider à déterminer quels comportements sont positifs ou non et pourquoi ils se produisent. Que pensez-vous que cette personne aurait pu faire différemment ?

Si vous commencez à avoir l'impression d'être déclenché ou bouleversé, essayez l'une de ces stratégies :

• Arrêtez ce que vous faites. Faites une pause. Éloignez-vous si vous en avez besoin. Rejoignez-nous si vous êtes prêt.
• Rappelez-vous que les choses vont s'arranger.
• Faites plutôt quelque chose d'autre qui vous soulage ou vous réconforte (écoutez de la musique, trouvez un endroit calme, faites une sieste, jouez à un jeu, faites un puzzle, etc. ).
• Voyez si vous pouvez penser à la chose qui vous a déclenché ou contrarié d'une manière différente afin que, si cela se reproduit, vous puissiez y penser d'une manière nouvelle et plus utile (certaines personnes appellent cela le recadrage).

 

Ressources 

Site web sur l'éducation des enfants

 

Demander de l'aide

Lorsque vous avez l'impression de ne pas savoir comment gérer quelque chose ou lorsque quelque chose ou quelqu'un vous dérange, il peut être bon de demander de l'aide à une personne de confiance.

 

Ressources :

Jeunesse, J'écoute

 

 

PLUS DE TROUSSES D’OUTILS D’AIDE CANADA POUR LES JEUNES...

Merci d'avoir examiné cette trousse à outils. Nous vous invitons à lire également les trousses correspondantes de la série de trousses pour adolescents d'AIDE Canada. Les autres boîtes à outils sont :

 

De la simple survie à l'épanouissement au lycée

Santé mentale et défis sensoriels pour les adolescent

Au-delà du lycée : Identité personnelle et gestion de la vie