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Quel est le problème d'être un adolescent au lycée ?
Être un adolescent n'est pas une mince affaire. Tu es très différent maintenant de ce que tu étais quand tu étais enfant. Votre corps change. Tu es à la croisée des chemins entre l'enfance et l'âge adulte. Cela s'accompagne de responsabilités et de libertés supplémentaires. Vous en apprenez davantage sur vous-même et sur la valeur que vous apportez au monde. Vous prenez davantage le contrôle de vos décisions, des informations qui vous entourent et de vos soins personnels quotidiens. Vous apprenez à défendre vos intérêts. Vous avez peut-être de petits et de grands rêves ou objectifs pour vous-même. Et vous découvrez ce qui vous intéresse ! Et pour couronner le tout, vous devez absorber beaucoup plus d'informations et essayer de donner un sens à tout cela.
Dans cette boîte à outils, nous parlons de choses qui peuvent être importantes pour les adolescents au lycée. Les principaux sujets abordés sont les suivants :
- Faire le meilleur parti de l'école secondaire
- Indépendance et organisation
- Amitiés
- Le tabagisme, le vapotage, les drogues, l'alcool et la prise de bonnes décisions
Faire le meilleur parti de l'école secondaire
Le lycée est plus difficile que les premières années d'études pour plusieurs raisons. Vous pouvez être amené à passer d'une classe à l'autre, à faire des travaux scolaires plus difficiles et à constater que la vie sociale n'est pas la même que lorsque vous étiez plus jeune.
Être au lycée peut être à la fois amusant et un défi. Il y a beaucoup de nouvelles choses auxquelles il faut s'habituer, notamment de nouvelles expériences sociales et la possibilité d'aller dans une école plus grande.
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Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à faire le meilleur parti du lycée.
Plan d'éducation individualisé (PEI)
- Un PEI est un plan destiné à t'aider à faire de ton mieux à l'école. Si tu en as besoin, assure-toi que tes parents, tes enseignants et toi travaillez ensemble pour créer un plan qui te convienne. Tu peux demander l'aide d'autres personnes (comme un expert en éducation), et tu peux inviter d'autres personnes à faire partie de ton équipe (comme un ergothérapeute ou un orthophoniste).
- Assurez-vous que votre PEI vous aide à déterminer les compétences pour lesquelles votre lycée peut vous aider. Il doit également comprendre une liste des aménagements dont tu as besoin (par exemple, un casque anti-bruit). Dans de nombreux districts scolaires, tu as le droit d'assister aux réunions relatives au PEI afin de faire savoir aux autres quelles sont les aides qui, selon toi, te permettront de réussir au lycée.
- Demandez un bilan professionnel ou une évaluation de carrière. Cela vous aidera à déterminer vos intérêts, vos capacités, vos idées de placement et les carrières possibles à la fin de vos études.
- Une évaluation psychopédagogique peut être utile. Vérifie si ton école en propose une ou si tu peux demander à tes parents de t'aider à en obtenir une en dehors de l'école. Cela peut être très utile pour préparer ta sortie du lycée.
- cherchez un mentor, un camarade de classe ou un tuteur pour vous aider dans vos travaux scolaires. Ou demande à quelqu'un de t'aider à en trouver un.
Demandez de l'aide pour établir un plan de gestion et d'organisation de votre journée. Parmi les domaines dans lesquels vous pouvez demander de l'aide, citons : le déplacement d'une classe à l'autre, le suivi des livres et des devoirs, le suivi des instructions qui comportent de nombreuses étapes, le démarrage et la fin de projets compliqués ou la remise des devoirs à temps.
- Voir s'il y a des tuteurs ou des groupes d'étude
- Utiliser des techniques, des outils ou des applications de gestion du temps
- Demande à l'école de t'informer à l'avance des changements d'horaire prévus, comme un exercice d'incendie, une assemblée spéciale ou une sortie scolaire. Il sera ainsi plus facile pour toi de faire face à un changement important dans ta routine scolaire.
- Gérer la surcharge sensorielle : Les points à aborder potentiellement lors de votre réunion IEP ou au début de l'année scolaire sont les suivants :
- Demande au personnel de l'école de t'aider à trouver un endroit calme lorsque ta salle de classe est trop lumineuse, trop bruyante ou trop difficile d'une autre manière. Demande s'ils peuvent te donner un laissez-passer à l'avance pour que tu n' interrompre pas l'enseignant lorsque tu dois partir.
- Vous pouvez également demander à être autorisé à utiliser des écouteurs/bouchons d'oreille, des lunettes de soleil ou un objet mobile en classe. Il est utile d'avoir une note d'un professionnel de la santé indiquant qu'il s'agit d'un aménagement dont vous avez besoin.
- Voyez quelles sont les possibilités de circuler dans les couloirs pendant les pauses ou les changements de classe. Il peut être utile d'être autorisé à partir plus tôt ou à arriver en classe quelques minutes après la sonnerie.
- Cherchez un autre endroit pour manger si vous trouvez la cafétéria trop bondée ou trop bruyante. Il existe souvent de petits clubs d'étudiants (comme les clubs d'anime ou de jeux de société, par exemple) qui se réunissent pendant le déjeuner et qui sont beaucoup plus calmes que la cafétéria. De plus, cela peut être l'occasion de se faire des amis qui ont peut-être les mêmes intérêts que vous !
- Cherchez à savoir s'il existe des aides pour vous aider à développer vos compétences sociales (peut-être un groupe de compétences sociales ou un club).
- Sachez comment vous défendre et à qui vous adresser à l'école (professeur, directeur, assistant social, par exemple) si vous êtes victime de harcèlement à l'école ou ailleurs.
- Envisagez une école alternative si un grand lycée ne vous convient pas sur le plan social ou scolaire.
- Choisissez vos cours en fonction de ce que vous aimeriez faire plus tard. Demandez l'aide d'un conseiller d'orientation, d'un enseignant qui vous connaît bien ou de vos parents.
- Cherchez à savoir quelle(s) technologie(s) d'assistance pourrait(ent) être utile(s) en classe pour vous aider à communiquer ou à faire vos devoirs.
- Certaines écoles proposent des stages coopératifs. Ces placements peuvent être un excellent moyen d'essayer un cadre d'emploi ou un type de travail qui pourrait vous intéresser une fois vos études terminées.
- Tout le monde n'obtient pas son diplôme d'études secondaires en trois ou quatre ans (chaque province ou territoire a ses propres exigences en la matière). Vous pouvez aller à votre propre rythme. Tu auras peut-être besoin de plus de temps pour terminer tes études. Ou tu peux avoir besoin de plus de temps pour mettre en place les services qui t'aideront une fois que tu auras terminé tes études.
- Déterminez quelles compétences en matière de soins personnels et de vie vous devez acquérir. Commencez modestement et mettez-vous en pratique.
- Vous êtes intéressé par un emploi à temps partiel ou une expérience de bénévolat ? C'est un excellent moyen de découvrir ce que vous aimeriez faire et d'acquérir de l'expérience.
- Cherchez un coach ou un spécialiste de l'apprentissage pour vous aider à trouver des moyens d'accomplir les tâches du lycée.
- Renseignez-vous pour savoir s'il existe un programme qui vous aide à vous préparer à entrer dans une école de métiers, un collège ou une université (le programme peut s'appeler, par exemple, Programme de transition postsecondaire).
- Informez-vous. Si vous pensez que vous aimeriez faire des études postsecondaires (école de métiers, collège ou université), renseignez-vous sur ce que vous devez faire pour vous inscrire. Il existe un site Web utile, l'Association nationale des étudiant(e)s handicapé(e)s au niveau postsecondaire (NEADS). Ce site peut vous aider à faire le point. Consultez également la trousse d'outils d'AIDE Canada sur les études postsecondaires.
Indépendance et organisation : Que se passe-t-il avec le "fonctionnement exécutif" (FE) ?
Vous avez probablement entendu parler de ce qu'on appelle le "fonctionnement exécutif" ou FE, en abrégé. Il s'agit d'une façon élégante d'expliquer la façon dont les gens se fixent un objectif, établissent un plan et le respectent. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, vous avez peut-être besoin d'apprendre, de pratiquer ou d'adapter des compétences pour que celles-ci fonctionnent pour vous. Les compétences nécessaires comprennent : la planification, la mémoire, la résolution de problèmes, l'analyse, le contrôle des impulsions, la patience, la gestion du changement, la flexibilité, l'attention, la capacité de commencer, de rester à la tâche et de terminer ce que vous avez commencé. Par exemple, vous pouvez commencer une tâche, mais avoir de la difficulté à vous y tenir jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Cela vous semble-t-il familier ? Si c'est le cas, cela pourrait refléter un problème de FE, mais il existe des moyens de vous aider.
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Quelques mesures à prendre pour y réfléchir et y travailler :
- Créez un plan pour ce que vous voulez faire.
- Fixez des priorités (quoi, quand, comment, avec qui, ce dont vous avez besoin pour y arriver).
- Commencez.
- Organisez.
- Trouvez des moyens de savoir où vous en êtes et ce qu'il vous reste à faire (et plus précisément, ce qu'il vous reste à faire).
- Envisagez des moyens de contrôler où vous en êtes sur la voie du passage d'une idée ou d'un objectif à l'action et à l'achèvement.
- Contrôlez vos impulsions et vos pensées impulsives.
- Préparez-vous à faire face à des interruptions ou à d'autres "contretemps" dans votre plan (ces défis peuvent survenir, pensez à des moyens de les gérer si cela se produit).
- Si des difficultés surviennent, prenez le temps de vous arrêtez et de réfléchir, et si nécessaire, demandez le soutien d'une personne de confiance, avant d'agir trop rapidement ou de manière impulsive.
- Trouvez des stratégies pour gérer les sentiments difficiles.
- Faites une chose à la fois pour atteindre votre objectif.
- Reconnaissez votre réussite à chaque étape de votre progression vers votre objectif.
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Quelques stratégies et solutions de contournement
- Utilisez un minuteur, une alarme, un calendrier, un programme ou une application pour vous aider à gérer votre temps.
- Créez un poster visuel qui donne des instructions étape par étape pour réaliser une tâche (comme faire la lessive).
- Décomposez les étapes en petites étapes plus simples.
- Créez une histoire ou une carte visuelle qui vous aidera à vous souvenir de toutes les étapes nécessaires à la réalisation d'une tâche. Cela peut vous aider à résoudre les problèmes si quelque chose devait mal tourner (comme manquer de détergent à lessive).
- Pratiquez ou jouez un jeu de rôle sur une compétence ou une tâche comportant de nombreuses étapes avec un membre de la famille ou un ami.
- Constituez un classeur ou un fichier électronique contenant vos informations personnelles en un seul endroit (votre diagnostic, votre liste de médicaments, vos coordonnées importantes, etc.)
- Apprenez à utiliser des applications sur votre téléphone ou votre tablette pour vous aider à faire des choses par vous-même (comme commander des billets de cinéma ou choisir un repas sur le site d'un restaurant).
Essayez ceci*
Mon tableau d'apprentissage des compétences EF
Établissez une liste de contrôle visuelle et un calendrier qui décompose une compétence ou une tâche que vous voulez travailler. Agissez comme un détective : observez et notez ou suivez le nombre et le type d'exercices que vous avez effectués pour chaque compétence. Notez tout ce que vous avez fait pour vous adapter ou utiliser des " solutions de rechange " pour vous aider à maîtriser cette compétence. Par exemple, vous trouverez peut-être plus utile d'avoir un planning visuel téléchargé sur une tablette ou un iPad, car vous pouvez bénéficier et préférer des indications visuelles plutôt qu'écrites. Vous pouvez garder une trace en écrivant des choses, en enregistrant votre voix, en utilisant des photos ou des images, en travaillant avec des horaires ou des calendriers visuels, en créant des histoires socialesTM ou en demandant à un parent ou à un autre adulte de vous aider à remplir le tableau.
Voici un exemple. Choisissez une compétence (il y a de nombreux exemples ci-dessous) et utilisez ce tableau de la manière qui vous convient le mieux.
Compétence | Répartition des étapes | Pratique (notes et observations, sur ce qui a marché/ce qui n'a pas marché, comment j'ai adapté ou contourné le problème, combien de temps cela m'a pris, comment j'ai eu l'impression d'avoir réussi ?) | Observations (qui a été utile, quelle ressource a été utile) | Succès (pas encore, presque, essayer encore, assez bien, maîtrisé) |
Des compétences à travailler :
Voici quelques exemples de compétences que vous pourriez vouloir développer. Commencez par celle que vous souhaitez le plus travailler. Utilisez le tableau d'apprentissage des compétences EF, puis réessayez avec une autre compétence que vous souhaitez développerUtilisation des transports publics
Cours de conduite
Mémoire
Utilisation de l'argent
Hygiène personnelle
Communication et compétences sociales
Organisation
Initiation
Prise de rendez-vous
Gestion du temps
Terminer les tâches
Être en sécurité en public (sécurité des piétons, errance, identification des aides, signes de danger, etc.)
S'inscrire à une activité de loisirs ou récréative
Tâches ménagères
Prendre soin de ma santé physique et mentale (savoir quand j'ai besoin d'une pause, quand je me sens dépassée, etc.)
Laverie
Indépendance
S'habiller
Gérer mon stress
Organisation
Gérer la surcharge sociale, émotionnelle ou sensorielle
Compétences sur le lieu de travail
Compromis
Négocier
Défendre mes intérêts
Planification
Gérer mon argent
Être à l'heure
Participer à quelque chose d'amusant
L'épicerie
Cuisine
Démarrage/initiation
Attention
Patience
Entretien d'embauche
Rédaction d'un CV
Réaliser un projet scolaire
Exprimer mes sentiments
Autre : _______________________
Ressources :
Des outils d'organisation comme Keeping it Together (KIT) et YOUTHKIT peuvent être téléchargés à partir de CanChild. Ils peuvent t'aider à t'organiser et à rester organisé. Tu apprendras à organiser tes propres informations afin de pouvoir demander et répondre par toi-même plutôt que de dépendre uniquement de tes parents ou de quelqu'un d'autre.
Centre de sensibilisation à l'autisme Inc.
Organisation pour la recherche sur l'autisme
Lifehack est un exemple d'organisation qui propose des outils pour s'organiser, tels que des tableaux d'emploi illustrés.
Common Sense Educators propose des outils tels que des horaires et des calendriers visuels, ainsi qu'un kit pour l'organisation et le développement des compétences.
Amitiés
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Certains adolescents aiment passer du temps avec d'autres jeunes de leur âge. Parfois, cela se transforme en une ou deux amitiés ou en un cercle d'amis. Certains adolescents préfèrent avoir un seul ami, un petit groupe d'amis ou un grand groupe d'amis.
Un ami est une personne avec laquelle vous aimez passer du temps et qui vous fait sourire ou vous satisfait. C'est quelqu'un qui vous aime pour ce que vous êtes un ami peut être quelqu'un d'un âge similaire ou différent. Un ami peut être quelqu'un avec qui tu partages un intérêt et qui se soucie de toi - comme un entraîneur, un voisin ou quelqu'un d'une classe, d'une organisation ou d'un programme auquel tu participes.
Mais se faire des amis n'est pas toujours facile. Il peut être difficile de comprendre ce que les autres adolescents recherchent chez un ami. Une grande partie de la communication entre adolescents est difficile à comprendre car elle n'est pas toujours très claire ou identique.
Qui est un ami ?
v Quelqu'un avec qui vous aimez passer du temps et qui aime passer du temps avec vous.
v Quelqu'un qui est gentil avec toi et qui t'aime pour ce que tu es.
v Quelqu'un sur qui vous pouvez compter.
v Quelqu'un qui aime faire ce que vous aimez aussi.
Ce qu'un ami n'est pas ?
ü Quelqu'un qui est gentil avec toi un jour et méchant le lendemain.
ü Quelqu'un qui vous met mal à l'aise ou vous demande de faire ou de dire des choses inconfortables.
ü Une personne qui vous demande toujours de faire des choses pour elle, comme lui donner de l'argent ou faire ses devoirs, mais qui ne fait jamais rien pour vous en retour (relation inégale).
ü Quelqu'un qui se moque de vous, surtout lorsque vous lui avez dit que cela vous fait de la peine.
Des idées sur comment et où se faire des amis
Apprenez et mettez en pratique des compétences telles que se présenter et dire "Bonjour" à une connaissance qui, selon vous, pourrait être quelqu'un que vous aimeriez connaître en tant qu'ami.
Recherchez des personnes dont les intérêts sont similaires aux vôtres.
Apprenez à gérer les situations sociales, à réagir de manière appropriée, à lire les signaux non verbaux, à résoudre les problèmes sociaux et à comprendre les règles des relations. Vous pouvez suivre un cours de compétences sociales ou parler à des personnes de confiance pour savoir comment comprendre et s'engager dans des relations sociales.
Observez d'autres personnes pour voir comment elles agissent dans des situations sociales.
Créez une vie sur les médias sociaux afin de pouvoir vous connecter avec d'autres personnes et trouver des amitiés, vous lier à des pairs ayant des intérêts similaires et/ou créer un réseau de soutien. Mais soyez prudent lorsque vous communiquez avec des personnes en ligne, car elles ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être. Consultez les conseils de sécurité importants ci-dessous.
Lorsque vous communiquez en ligne, utilisez ces conseils pour rester en sécurité :
- Si vous n'êtes pas sûr d'une personne, demandez à un adulte de confiance de jeter un coup d'œil à son profil.
- Ne donnez jamais votre nom ou votre adresse complète. Ne postez pas de photos de l'extérieur de votre maison sans supprimer les chiffres.
- Soyez extrêmement prudent lorsque vous rencontrez quelqu'un en personne. Les organismes d'application de la loi recommandent généralement de ne pas se rencontrer personne en personne si vous l'avez rencontré en ligne. Si vous choisissez de rencontrer quelqu'un en personne, ne le faites que si vos parents sont avec vous et que vous êtes dans un lieu public avec beaucoup de monde (comme le centre commercial). Demandez à la personne que vous rencontriez d'amener ses parents également.
- Ne mettez rien en ligne que vous ne voulez pas que vos parents, vos professeurs ou vos futurs employeurs voient. Les courriels ou messages méchants, les photos ou les messages inappropriés sur les médias sociaux peuvent être enregistrés par d'autres personnes en ligne, même si vous décidez de les supprimer. Il existe d'innombrables exemples de problèmes graves résultant de ce qui a été partagé en ligne. Parmi les nombreux exemples, des personnes ont perdu leur emploi parce qu'une publication inappropriée sur un média social a été révélée des années plus tard.
- Certaines communautés en ligne peuvent être malsaines et "toxiques" pour votre santé mentale. Faites attention à ce que vous ressentez à propos de vous-même et des autres après avoir interagi avec des personnes sur ces sites. Vous sentez-vous habituellement vidé, déprimé ou triste après une telle interaction ? Si c'est le cas, il se peut que cette communauté en ligne ne soit pas utile à votre santé mentale.
- Si quelqu'un vous demande une photo inappropriée ou vous pousse à vous rencontrer en personne sans en parler à vos parents, cette personne a de mauvaises intentions à votre égard. Parle immédiatement à tes parents si tu ne te sens pas en sécurité. Tes parents et toi pouvez contacter Cyberaide.ca pour signaler ce problème. Ils examineront la situation et transmettront un rapport à l'organisme d'application de la loi approprié. N'oublie pas que si la personne est effrayante avec toi, elle l'est probablement aussi avec d'autres enfants ou adolescents. En les signalant, vous contribuez à votre propre sécurité et à celle des autres !
Ressources :
The Asperger Teen's Toolkit, Francis Musgrave. Ce livre contient un minimum de texte, des graphiques amusants de style bande dessinée, des informations pour les adolescents et les personnes qui s'occupent d'eux, explore la science des mots de l'esprit humain, donne des conseils pratiques sur la façon de faire face au monde adulte, aux responsabilités, à la santé, au sexe et aux relations.
Le livre d'images sur les compétences sociales : Pour le lycée et au-delà, Nov 2006, Jed Baker
Devrais-je ou le faire ou ? ne devrais-je pas ? Que-ce que penseraient les autres ? Edition collège/lycée (cartes) Dominique Baudry, Jan 2012
The Science of Making Friends : Aider les préadolescents et les jeunes adultes socialement difficiles, Elizabeth Laugeson et John Elder Robison, 2013.
Guide pour faire des amitiés avec des personnes de soutien, Réseau de planification p4p
Les fiches de réflexion sur la pensée sociale pour les préadolescents et les adolescents : Apprendre à lire entre les lignes sociales, Michelle Garcia Winner, janvier 2014.Le tabagisme, le vapotage, les drogues, l'alcool et la prise de bonnes décisions
La musique, les films et les émissions de télévision que les adolescents regardent et écoutent donnent souvent l'impression que les drogues ou l'alcool sont cool. On peut avoir l'impression que cela fait partie de l'expérience "normale" des adolescents. Êtes-vous d'accord ?
Peut-être êtes-vous curieux de savoir ce qu'est le tabac, le vapotage, la marijuana ou d'autres drogues, ou encore l'alcool ? Peut-être vos amis en consomment-ils et veulent-ils que vous essayiez aussi. Tu peux ressentir une pression. Ou vous avez peut-être déjà essayé et vous vous êtes senti bien ou heureux pendant un court moment. Il peut être difficile de prendre une décision saine quand il semble que tout le monde fait un choix malsain ou quand quelque chose vous fait du bien pendant un moment. Mais il est important de prendre une décision saine à court et à long terme.
Tu n'auras pas toujours un adulte avec toi pour t'aider à prendre une décision sur le moment. Il peut être utile de fixer à l'avance vos limites en matière de drogues et d'alcool et de réfléchir à ce qui vous met à l'aise ou non.
Vous avez besoin d'aide pour prendre une décision saine ?
- Apprenez à dire "non" et à vous y tenir. Vous pouvez vous entraîner à prononcer une phrase ou à faire un jeu de rôle sur ce que vous diriez si quelqu'un vous demandait si vous vouliez essayer. Entraînez-vous à la maison en prenant beaucoup de temps afin de vous souvenir de ce que vous voulez dire le moment venu.
- N'oubliez pas qu'il n'y a pas de mal à s'éloigner des personnes ou des situations où vous voyez les autres fumer ou boire des choses qui ne sont pas saines.
- Il peut être difficile d'avoir des amis qui choisissent de faire ces choses et vous devrez peut-être décider si vous pouvez encore être un ami. Peut-être devras-tu mettre fin à l'amitié ou ne passer du temps avec eux que lorsqu'ils ne font pas ces choses.
- Renseignez-vous sur les mauvaises choses qui peuvent vous arriver si vous vous lancez dans l'une de ces activités. Par exemple, la consommation de substances peut entraîner une dépendance. Les drogues peuvent déclencher d'autres problèmes de santé et être nocives pour votre organisme. De plus, il peut être difficile d'arrêter de consommer une fois qu'on a commencé.
- Il existe des lois que vous devez connaître. Par exemple, les adolescents ne peuvent pas boire ou acheter de l'alcool avant un certain âge. Le fait d'avoir un casier judiciaire pour consommation d'alcool avant l'âge légal peut avoir des répercussions sur la conduite automobile, l'université ou les possibilités d'emploi.
- Si tu commences l'une de ces activités malsaines, il peut être difficile pour toi de continuer à aller à l'école ou d'avoir des amis, et des choix malsains peuvent rendre les choses difficiles entre toi et tes parents.
Vous trouverez ci-dessous quelques informations sur le tabagisme et le vapotage
Resources
Government of Canada
PLUS DE TROUSSES D’OUTILS D’AIDE CANADA POUR LES JEUNES...
Merci d'avoir examiné cette trousse à outils. Nous vous invitons à lire également les trousses correspondantes de la série de trousses pour adolescents d'AIDE Canada. Les autres boîtes à outils sont
Au-delà du lycée : Identité personnelle et gestion de la vie