Faire le meilleur parti de l'école secondaire

Le lycée est plus difficile que les premières années d'études pour plusieurs raisons. Vous pouvez être amené à passer d'une classe à l'autre, à faire des travaux scolaires plus difficiles et à constater que la vie sociale n'est pas la même que lorsque vous étiez plus jeune.

Être au lycée peut être à la fois amusant et un défi. Il y a beaucoup de nouvelles choses auxquelles il faut s'habituer, notamment de nouvelles expériences sociales et la possibilité d'aller dans une école plus grande.

• Assurez-vous que votre PEI vous aide à déterminer les compétences pour lesquelles votre lycée peut vous aider. Il doit également comprendre une liste des aménagements dont tu as besoin (par exemple, un casque anti-bruit). Dans de nombreux districts scolaires, tu as le droit d'assister aux réunions relatives au PEI afin de faire savoir aux autres quelles sont les aides qui, selon toi, te permettront de réussir au lycée.

• Demandez un bilan professionnel ou une évaluation de carrière. Cela vous aidera à déterminer vos intérêts, vos capacités, vos idées de placement et les carrières possibles à la fin de vos études.
• Une évaluation psychopédagogique peut être utile. Vérifie si ton école en propose une ou si tu peux demander à tes parents de t'aider à en obtenir une en dehors de l'école. Cela peut être très utile pour préparer ta sortie du lycée.
• cherchez un mentor, un camarade de classe ou un tuteur pour vous aider dans vos travaux scolaires. Ou demande à quelqu'un de t'aider à en trouver un.

Vous avez probablement entendu parler de ce qu'on appelle le "fonctionnement exécutif" ou FE, en abrégé. Il s'agit d'une façon élégante d'expliquer la façon dont les gens se fixent un objectif, établissent un plan et le respectent. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, vous avez peut-être besoin d'apprendre, de pratiquer ou d'adapter des compétences pour que celles-ci fonctionnent pour vous. Les compétences nécessaires comprennent : la planification, la mémoire, la résolution de problèmes, l'analyse, le contrôle des impulsions, la patience, la gestion du changement, la flexibilité, l'attention, la capacité de commencer, de rester à la tâche et de terminer ce que vous avez commencé.  Par exemple, vous pouvez commencer une tâche, mais avoir de la difficulté à vous y tenir jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Cela vous semble-t-il familier ? Si c'est le cas, cela pourrait refléter un problème de FE, mais il existe des moyens de vous aider.

Photo par Alan De La Cruz sur Unsplash 

Quelques stratégies et solutions de contournement

• Utilisez un minuteur, une alarme, un calendrier, un programme ou une application pour vous aider à gérer votre temps.
• Créez un poster visuel qui donne des instructions étape par étape pour réaliser une tâche (comme faire la lessive).
• Décomposez les étapes en petites étapes plus simples.
• Créez une histoire ou une carte visuelle qui vous aidera à vous souvenir de toutes les étapes nécessaires à la réalisation d'une tâche. Cela peut vous aider à résoudre les problèmes si quelque chose devait mal tourner (comme manquer de détergent à lessive).
• Pratiquez ou jouez un jeu de rôle sur une compétence ou une tâche comportant de nombreuses étapes avec un membre de la famille ou un ami.
• Constituez un classeur ou un fichier électronique contenant vos informations personnelles en un seul endroit (votre diagnostic, votre liste de médicaments, vos coordonnées importantes, etc.)
• Apprenez à utiliser des applications sur votre téléphone ou votre tablette pour vous aider à faire des choses par vous-même (comme commander des billets de cinéma ou choisir un repas sur le site d'un restaurant).

Essayez ceci*

Mon tableau d'apprentissage des compétences EF

Établissez une liste de contrôle visuelle et un calendrier qui décompose une compétence ou une tâche que vous voulez travailler. Agissez comme un détective : observez et notez ou suivez le nombre et le type d'exercices que vous avez effectués pour chaque compétence. Notez tout ce que vous avez fait pour vous adapter ou utiliser des " solutions de rechange " pour vous aider à maîtriser cette compétence. Par exemple, vous trouverez peut-être plus utile d'avoir un planning visuel téléchargé sur une tablette ou un iPad, car vous pouvez bénéficier et préférer des indications visuelles plutôt qu'écrites. Vous pouvez garder une trace en écrivant des choses, en enregistrant votre voix, en utilisant des photos ou des images, en travaillant avec des horaires ou des calendriers visuels, en créant des histoires socialesTM ou en demandant à un parent ou à un autre adulte de vous aider à remplir le tableau.

Voici un exemple. Choisissez une compétence (il y a de nombreux exemples ci-dessous) et utilisez ce tableau de la manière qui vous convient le mieux.

Des compétences à travailler :

Ressources :

Des outils d'organisation comme Keeping it Together (KIT) et YOUTHKIT peuvent être téléchargés à partir de CanChild. Ils peuvent t'aider à t'organiser et à rester organisé. Tu apprendras à organiser tes propres informations afin de pouvoir demander et répondre par toi-même plutôt que de dépendre uniquement de tes parents ou de quelqu'un d'autre.

Centre de sensibilisation à l'autisme Inc.

Organisation pour la recherche sur l'autisme

Verywell Health

Lifehack est un exemple d'organisation qui propose des outils pour s'organiser, tels que des tableaux d'emploi illustrés.

Common Sense Educators propose des outils tels que des horaires et des calendriers visuels, ainsi qu'un kit pour l'organisation et le développement des compétences.

Certains adolescents aiment passer du temps avec d'autres jeunes de leur âge. Parfois, cela se transforme en une ou deux amitiés ou en un cercle d'amis. Certains adolescents préfèrent avoir un seul ami, un petit groupe d'amis ou un grand groupe d'amis.

Un ami est une personne avec laquelle vous aimez passer du temps et qui vous fait sourire ou vous satisfait. C'est quelqu'un qui vous aime pour ce que vous êtes un ami peut être quelqu'un d'un âge similaire ou différent. Un ami peut être quelqu'un avec qui tu partages un intérêt et qui se soucie de toi - comme un entraîneur, un voisin ou quelqu'un d'une classe, d'une organisation ou d'un programme auquel tu participes.

Mais se faire des amis n'est pas toujours facile. Il peut être difficile de comprendre ce que les autres adolescents recherchent chez un ami. Une grande partie de la communication entre adolescents est difficile à comprendre car elle n'est pas toujours très claire ou identique.  

Qui est un ami ?

v  Quelqu'un avec qui vous aimez passer du temps et qui aime passer du temps avec vous.

v  Quelqu'un qui est gentil avec toi et qui t'aime pour ce que tu es.

v  Quelqu'un sur qui vous pouvez compter.

v  Quelqu'un qui aime faire ce que vous aimez aussi.

Ce qu'un ami n'est pas ?

ü  Quelqu'un qui est gentil avec toi un jour et méchant le lendemain.

ü  Quelqu'un qui vous met mal à l'aise ou vous demande de faire ou de dire des choses inconfortables.

ü  Une personne qui vous demande toujours de faire des choses pour elle, comme lui donner de l'argent ou faire ses devoirs, mais qui ne fait jamais rien pour vous en retour (relation inégale).

ü  Quelqu'un qui se moque de vous, surtout lorsque vous lui avez dit que cela vous fait de la peine.

Des idées sur comment et où se faire des amis

Apprenez et mettez en pratique des compétences telles que se présenter et dire "Bonjour" à une connaissance qui, selon vous, pourrait être quelqu'un que vous aimeriez connaître en tant qu'ami.

Recherchez des personnes dont les intérêts sont similaires aux vôtres.

Apprenez à gérer les situations sociales, à réagir de manière appropriée, à lire les signaux non verbaux, à résoudre les problèmes sociaux et à comprendre les règles des relations. Vous pouvez suivre un cours de compétences sociales ou parler à des personnes de confiance pour savoir comment comprendre et s'engager dans des relations sociales.

Observez d'autres personnes pour voir comment elles agissent dans des situations sociales.

Créez une vie sur les médias sociaux afin de pouvoir vous connecter avec d'autres personnes et trouver des amitiés, vous lier à des pairs ayant des intérêts similaires et/ou créer un réseau de soutien. Mais soyez prudent lorsque vous communiquez avec des personnes en ligne, car elles ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être. Consultez les conseils de sécurité importants ci-dessous.

Lorsque vous communiquez en ligne, utilisez ces conseils pour rester en sécurité :

• Si vous n'êtes pas sûr d'une personne, demandez à un adulte de confiance de jeter un coup d'œil à son profil.
• Ne donnez jamais votre nom ou votre adresse complète. Ne postez pas de photos de l'extérieur de votre maison sans supprimer les chiffres.
• Soyez extrêmement prudent lorsque vous rencontrez quelqu'un en personne. Les organismes d'application de la loi recommandent généralement de ne pas se rencontrer personne en personne si vous l'avez rencontré en ligne. Si vous choisissez de rencontrer quelqu'un en personne, ne le faites que si vos parents sont avec vous et que vous êtes dans un lieu public avec beaucoup de monde (comme le centre commercial). Demandez à la personne que vous rencontriez d'amener ses parents également.
• Ne mettez rien en ligne que vous ne voulez pas que vos parents, vos professeurs ou vos futurs employeurs voient. Les courriels ou messages méchants, les photos ou les messages inappropriés sur les médias sociaux peuvent être enregistrés par d'autres personnes en ligne, même si vous décidez de les supprimer. Il existe d'innombrables exemples de problèmes graves résultant de ce qui a été partagé en ligne. Parmi les nombreux exemples, des personnes ont perdu leur emploi parce qu'une publication inappropriée sur un média social a été révélée des années plus tard.
• Certaines communautés en ligne peuvent être malsaines et "toxiques" pour votre santé mentale. Faites attention à ce que vous ressentez à propos de vous-même et des autres après avoir interagi avec des personnes sur ces sites. Vous sentez-vous habituellement vidé, déprimé ou triste après une telle interaction ? Si c'est le cas, il se peut que cette communauté en ligne ne soit pas utile à votre santé mentale.
• Si quelqu'un vous demande une photo inappropriée ou vous pousse à vous rencontrer en personne sans en parler à vos parents, cette personne a de mauvaises intentions à votre égard. Parle immédiatement à tes parents si tu ne te sens pas en sécurité. Tes parents et toi pouvez contacter Cyberaide.ca pour signaler ce problème. Ils examineront la situation et transmettront un rapport à l'organisme d'application de la loi approprié. N'oublie pas que si la personne est effrayante avec toi, elle l'est probablement aussi avec d'autres enfants ou adolescents. En les signalant, vous contribuez à votre propre sécurité et à celle des autres !

Le tabagisme, le vapotage, les drogues, l'alcool et la prise de bonnes décisions

La musique, les films et les émissions de télévision que les adolescents regardent et écoutent donnent souvent l'impression que les drogues ou l'alcool sont cool. On peut avoir l'impression que cela fait partie de l'expérience "normale" des adolescents. Êtes-vous d'accord ?

Peut-être êtes-vous curieux de savoir ce qu'est le tabac, le vapotage, la marijuana ou d'autres drogues, ou encore l'alcool ? Peut-être vos amis en consomment-ils et veulent-ils que vous essayiez aussi. Tu peux ressentir une pression. Ou vous avez peut-être déjà essayé et vous vous êtes senti bien ou heureux pendant un court moment. Il peut être difficile de prendre une décision saine quand il semble que tout le monde fait un choix malsain ou quand quelque chose vous fait du bien pendant un moment. Mais il est important de prendre une décision saine à court et à long terme.

Tu n'auras pas toujours un adulte avec toi pour t'aider à prendre une décision sur le moment. Il peut être utile de fixer à l'avance vos limites en matière de drogues et d'alcool et de réfléchir à ce qui vous met à l'aise ou non.

Vous avez besoin d'aide pour prendre une décision saine ?

• Apprenez à dire "non" et à vous y tenir. Vous pouvez vous entraîner à prononcer une phrase ou à faire un jeu de rôle sur ce que vous diriez si quelqu'un vous demandait si vous vouliez essayer. Entraînez-vous à la maison en prenant beaucoup de temps afin de vous souvenir de ce que vous voulez dire le moment venu.
• N'oubliez pas qu'il n'y a pas de mal à s'éloigner des personnes ou des situations où vous voyez les autres fumer ou boire des choses qui ne sont pas saines.
• Il peut être difficile d'avoir des amis qui choisissent de faire ces choses et vous devrez peut-être décider si vous pouvez encore être un ami. Peut-être devras-tu mettre fin à l'amitié ou ne passer du temps avec eux que lorsqu'ils ne font pas ces choses.
• Renseignez-vous sur les mauvaises choses qui peuvent vous arriver si vous vous lancez dans l'une de ces activités. Par exemple, la consommation de substances peut entraîner une dépendance. Les drogues peuvent déclencher d'autres problèmes de santé et être nocives pour votre organisme. De plus, il peut être difficile d'arrêter de consommer une fois qu'on a commencé.
• Il existe des lois que vous devez connaître. Par exemple, les adolescents ne peuvent pas boire ou acheter de l'alcool avant un certain âge. Le fait d'avoir un casier judiciaire pour consommation d'alcool avant l'âge légal peut avoir des répercussions sur la conduite automobile, l'université ou les possibilités d'emploi.
• Si tu commences l'une de ces activités malsaines, il peut être difficile pour toi de continuer à aller à l'école ou d'avoir des amis, et des choix malsains peuvent rendre les choses difficiles entre toi et tes parents.
  

Vous trouverez ci-dessous quelques informations sur le tabagisme et le vapotage