• Fournir des informations sur l'impact du fonctionnement exécutif sur notre qualité de vie.
• Identifier les moyens par lesquels la technologie peut soutenir les tâches quotidiennes
• Explorer des stratégies visant à intégrer des outils technologiques spécifiques pour mieux rationaliser la réalisation des objectifs à court et à long terme.

Définitions clés dans cette boîte à outils

La fonction exécutive est un ensemble d'aptitudes et de processus mentaux comprenant la mémoire de travail, la maîtrise de soi et la pensée adaptative/flexible. Elle implique de nombreuses aptitudes, notamment l'organisation, la planification, le démarrage et la fin des tâches, la compréhension de différents points de vue, l'autocontrôle et la régulation des émotions.^1,2 Les facteurs qui ont un impact sur le fonctionnement exécutif comprennent les différences dans le développement du cerveau et la génétique, les lésions cérébrales, les troubles neurologiques, les problèmes de santé mentale et les différences de développement.³ D'autres facteurs peuvent inclure des problèmes environnementaux tels que les mauvais traitements ou la négligence, une mauvaise alimentation ou la violence à la maison ou dans la communauté. ⁴

La technologie comme soutien : La technologie est l'application de matériel (équipement) et de logiciels avancés, et elle peut offrir une aide pratique dans la vie quotidienne. La technologie peut aider à la communication, à la gestion du temps et à l'établissement de calendriers - toutes des compétences importantes qui font partie du fonctionnement exécutif.

LA TECHNOLOGIE A DE NOMBREUX USAGES. VOUS TROUVEREZ CI-DESSOUS QUELQUES EXEMPLES DE LA FAÇON DONT LA TECHNOLOGIE PEUT SOUTENIR LE FONCTIONNEMENT EXÉCUTIF.

A. Communication (texte, courriel, chat vidéo)

La communication de base peut être transmise de nombreuses manières, comme les textes, les courriels et les chats vidéo. Réfléchissez à la forme de communication qui vous est la plus utile, et dans quelles circonstances. Certains trouvent le courrier électronique beaucoup plus facile que de parler de personne à personne, ou peut-être que le format vidéo ou le téléphone. Pour avoir des conversations avec d'autres personnes, y compris des employeurs, il est peut-être préférable d'utiliser les moyens de communication qui vous conviennent le mieux. Vous trouverez ci-dessous quelques idées ou considérations liées à chacune de ces approches de communication :

Texto

• Lorsque vous utilisez des applications de texto et de messagerie, il est important de se rappeler que le ton ne peut pas être lu dans le texte écrit ; les emojis sont un moyen d'ajouter un "sentiment" à votre message.
• Les émojis sont un moyen courant d'aider quelqu'un à comprendre le message que vous envoyez.
• Il est important que les messages soient courts. Si les textes et les messages sont trop longs, les gens peuvent ne pas vouloir prendre le temps de les lire en entier, surtout si le destinataire de l'information est occupé.
• Limitez les questions dans un texte/message.
• Lorsque vous envoyez un message texte, il est important de laisser au destinataire le temps de vous répondre. Ne téléphonez pas à quelqu'un immédiatement après lui avoir envoyé un texto ou un message.

Courriel :

• Comme pour les textes et les messages, le ton de la voix ne peut être déterminé uniquement à partir des mots écrits. Avec le courrier électronique, il y a beaucoup plus de place pour des messages plus longs que dans les textes. Le courrier électronique vous permet également de conserver un brouillon jusqu'à ce que vous soyez prêt à l'envoyer.
• Lorsque vous envoyez des courriels ou des textes, vous devez tenir compte de l'heure à laquelle le destinataire recevra votre courriel. Si vous envoyez des courriels la nuit ou pendant les heures de sommeil habituelles, ils seront probablement reçus en temps réel sur le téléphone ou l'appareil de l'autre personne. Pour les courriels, il peut être judicieux de les rédiger et d'attendre le jour pour les envoyer.
• N'oubliez pas de relire vos courriels ou vos textes pour vous assurer que vous envoyez des messages qui transmettent fidèlement ce que vous voulez dire.

Chat vidéo

• Les applications de chat vidéo sont devenues très populaires ces dernières années, et nombre d'entre elles offrent des fonctionnalités similaires, comme ci-dessus, pour garder les gens connectés. Les éléments essentiels à retenir lorsque vous utilisez ces outils sont votre apparence et votre présentation, ainsi que des considérations telles que votre arrière-plan, l'utilisation d'un éclairage efficace pour que l'image soit aussi claire que possible. Pour cela, il faut être préparé.
• Lorsque vous faites une présentation devant un groupe ou une réunion, il est important de tenir compte de votre apparence et de ce que vous portez. Dans le cadre d'une réunion professionnelle, par exemple, veillez à soigner votre apparence et à porter une tenue appropriée, telle qu'une tenue professionnelle.
• Votre arrière-plan doit être propre et ne pas vous distraire. Si vous vous réunissez à votre domicile, veillez à ce que la pièce et le fond soient propres. Ceci est particulièrement important pour les réunions professionnelles. Il est parfois possible de modifier ou de brouiller l'image de votre arrière-plan, ce qui peut contribuer à une présentation appropriée.

B. Transport et engagement communautaire :

Se déplacer dans sa communauté et respecter les délais et les échéances peut être un défi. Les aides au transport comprennent les GPS (systèmes de positionnement global), les cartes électroniques, les applications de transport en commun, les outils de planification du transport en commun, etc. Voici des exemples d'outils technologiques permettant de se déplacer et d'atteindre sa destination à temps :

1. Google Maps possède des fonctions qui vous permettent de planifier votre itinéraire, de gagner du temps et de respecter votre emploi du temps. La plupart des applications et des programmes de cartographie disposent d'une option d'itinéraire avec plusieurs modes de transport, notamment le véhicule, le vélo, la marche et les transports publics. Google Maps dispose également d'une fonction qui vous indique à quel moment vous devez quitter votre emplacement pour être à l'heure à votre destination. Cette fonction est également basée sur le mode de transport que vous choisissez.
2. Transit : Bus and Train Times est une application mise à la disposition des Canadiens pour obtenir des informations sur les transports en commun. Cette application est en direct et en temps réel, ce qui vous permet d'avoir une idée précise de l'heure à laquelle vous devez être à votre arrêt de bus ou à votre gare pour prendre le transport en commun.
   
   
3. Skyscanner est une application permettant de planifier un voyage en avion. Cette application vous permet de rechercher des voyages aller-retour, des allers simples et des voyages multi villes avec la possibilité d'économiser sur les vols et/ou les hôtels. Cette application permet aux voyageurs de rechercher des billets flexibles ainsi que des vols sans escale. Skyscanner dispose d'un système de notification qui vous tient au courant de votre prochain voyage.

Appliquer ces informations : un exemple

Comment Helen utilise la technologie pour les transports : pour aider Helen à se préparer et à se rendre à son lieu de travail quotidien, elle enregistre chaque lieu sur son téléphone et utilise une application de transport en commun pour lui indiquer quand le prochain bus arrive. L'application de transport en commun donne à Helen l'emplacement exact de son bus, ce qui lui permet de savoir à quelle distance il se trouve de son arrêt. Cela lui permet de s'assurer qu'elle part à l'heure à l'arrêt de bus.

C. Santé et nutrition

L'innovation technologique commune comprend des informations sur les applications scientifiques/médicales/santé telles que les traqueurs de fitness, les compteurs de pas et les applications de nutrition/calories. Si une personne souhaite changer ses habitudes de santé ou de forme physique ou améliorer sa santé, ces ressources peuvent lui être utiles. En voici quelques exemples :

1. Fitbit/WHOOP (avec un abonnement) peut être utilisé pour suivre les progrès et les informations corporelles. Certaines de ces technologies portables font l'objet d'un abonnement et permettent d'accéder à des communautés de promotion du fitness et de la santé. Les traqueurs de fitness peuvent collecter des données sur votre fréquence cardiaque, l'énergie brûlée, les pas comptés, l'effort, la récupération, le sommeil, la température de la peau et même les niveaux de sang/oxygène. Ces applications de performance contribuent à maintenir les utilisateurs actifs et engagés.
2. Les applications de yoga/exercice, telles que Strava, se connectent à votre iPhone ou à votre appareil Android. Elles vous permettent de suivre l'exercice et les métriques corporelles. D'autres bonnes sources d'exercice sont les chaînes de fitness de YouTube et les routines d'exercice en direct d'Instagram/Facebook. Les utilisateurs doivent retourner d'eux-mêmes sur ces sites et applications pour obtenir et suivre leurs informations.
3. Les applications de nutrition et de comptage des calories, telles que MyFitnessPal, offrent aux suiveurs un suivi des calories et de la nutrition. Nombre de ces applications proposent des outils tels que des journaux alimentaires et des recettes saines, ainsi que des communautés de soutien pour les utilisateurs.

Appliquer ces informations : un exemple

Harrison a commencé à utiliser un traqueur de fitness et une application de nutrition pour surveiller son alimentation et son niveau d'activité. Ces ressources lui envoient des rappels lorsqu'il est temps de faire de l'exercice. Il a pu utiliser son traqueur de fitness et de nutrition pour partager des informations avec son médecin. Maintenant qu'il dispose d'un moyen facile de suivre et de contrôler son activité physique et son alimentation, Harrison se sent en bien meilleure santé.

D. Respecter les délais : les calendriers sont le moyen le plus courant de garder une trace de votre temps. Cependant, avec le grand nombre d'applications, de programmes, de tablettes et de livrets, il peut être difficile de tout garder en un seul endroit. La plupart des comptes de messagerie incluent un calendrier pour vous aider à suivre vos tâches, réunions, etc. avec des notifications et des rappels. Les calendriers sont disponibles sur les ordinateurs de bureau, les ordinateurs portables, les tablettes, l'Apple Watch et certains traqueurs de fitness.

Les horloges et les traqueurs de temps font partie de tous les appareils que nous utilisons pour communiquer avec le monde. Aujourd'hui, les horloges sont disponibles sur les appareils mobiles, d'autres appareils électroniques et même sur la technologie portable comme certains traqueurs de fitness.

Les logiciels de gestion des tâches vous aident à organiser votre travail, à collaborer avec d'autres personnes, à établir des priorités et à fixer des échéances. ClickUp est un exemple d'application de gestion des tâches qui vous permet de suivre et de gérer vos progrès, de créer des documents partagés, de chatter et de définir des notifications.

Appliquer ces informations : un exemple

MJ a commencé à utiliser une application de suivi des objectifs sur son téléphone qui lui envoie des rappels et des vérifications pour l'aider à respecter le calendrier. Elle utilise également cette application pour créer des objectifs et les décomposer en étapes qu'elle peut gérer sans se laisser déborder.

Que faut-il prendre en considération lorsqu'on cherche une technologie pour répondre à ses besoins ?

Lorsque vous recherchez des applications, voici trois facteurs à prendre en compte :

1. Fonction

• Cherchez-vous une application de bureau ou mobile ?
• L'application ou le programme répond-il à vos besoins ?
• Une autre application ou un autre programme pourrait-il faire ce dont vous avez besoin sans les fioritures et les ajouts ?

   

1. Accessibilité

• L'application ou le programme est-il disponible dans votre pays/région ?
• L'application ou le programme sont-ils gratuits ou ont-ils un coût ? Le coût est-il abordable pour votre budget ?
• L'application ou le programme est-il une démo ou un accès complet pour un essai ? Si c’est le cas, comment est-il possible d’accéder à l’application ou au programme lorsque la démo/l’essai est terminée ?
• Existe-t-il une fonction de conversion de la parole en texte ou une compatibilité avec les écrans tactiles ?

   

1. Facilité d’utilisation

• Avez-vous besoin des deux mains pour utiliser l’application ou le programme ?
• Pouvez-vous utiliser les commandes vocales ?
• Le matériel nécessaire est-il inclus ?
• L’application nécessite-t-elle une connexion Internet ?
• Le stockage des données et des dispositifs est-il obligatoire ?

Quelques outils pour soutenir les prochaines étapes de la réussite - recherche, apprentissage, emploi

1. Recherche : Google Earth . Il s’agit d’une application mobile et de bureau permettant un accès visuel à pratiquement tout ce qui se trouve sur la Terre. En plus de disposer d’une interface tactile/glissante pour déplacer l’image etzoomer, on y trouve des photos et des descriptions d’espaces publics, tels que des musées, et des vues de rues.
2. Apprendre : EdX . Il s’agit d’un site web avec une application mobile qui est une collection ouverte de cours en ligne provenant d’institutions éducatives du monde entier. Cette plateforme a été développée par Harvard et le MIT. Les cours sont disponibles en audit ou pour obtenir un certificat ou un diplôme.
3. Emploi : LinkedIn . LinkedIn est un site web/application qui aide les demandeurs d’emploi à entrer en contact avec des postes et des employeurs. La plateforme est principalement utilisée pour le réseautage professionnel, mais propose également des cours et des offres d’emploi, et héberge votre CV sur votre page de profil.

En conclusion...

La technologie est améliorée et créée chaque jour. Elle a un impact sur presque tous les aspects de notre vie et peut soutenir les processus humains. Le fonctionnement exécutif est influencé par une variété de facteurs et l’utilisation de la technologie peut être essentielle à la réussite des compétences de vie. De nombreux programmes et applications sont disponibles et utilisables sur toutes les plateformes et dans diverses parties ou fonctions de notre vie quotidienne. Il s’agit de considérations importantes lorsque vous cherchez l’outil qui vous convient.

À partir des informations ci-dessus, nous avons réfléchi à trois facteurs importants : la fonctionnalité, l’accessibilité et la facilité d’utilisation. Lorsque vous choisissez une technologie qui vous convient et qui répond à vos besoins, effectuez des recherches en ligne, lisez des critiques, parlez à d’autres personnes, comparez les produits et préparez-vous à essayer plusieurs choses différentes.

Références                                        

1. https://www.understood.org/articles/en/what-is-executive-function
2. https://memory.ucsf.edu/symptoms/executive-functions
3. https://www.beyondbooksmart.com/executive-functioning-strategies-blog/what-factors-influence-executive-function-development
4. https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/executive-function/